我的健康秘方

http://www.lib.gov.cn ( 2006-05-07 09:43:03 )

                           2006年4月28日　2006年第17期

    正如许多东西，当你拥有时无所谓，一旦失去才分外感到珍贵，健康也是如此。二十多年以前，一次突然得病，较为严重，使我对此有了深刻的体会。后来，渐渐痊愈，医生“防患于未然，提高自身抵抗力”的叮嘱，促我迈开科学养生的第一步：自觉锻炼、增强体质。

    我选择了长跑。它简便易学，又不受场地、器材的限制，而且有人推崇它为运动之王，是一项很好的有氧运动，我很快就喜欢上它，并结下不解之缘。

    运动掌握分寸，达到微微出汗即可，杜绝大汗淋漓，控制在最大心率为每分钟１１０次左右。跑前做热身，跑后做放松活动，压压腿、弯弯腰，做几十个俯卧撑、仰卧起坐和引体向上，活动各部分的关节。

    长跑之外，我还钟情乒乓球和游泳。比之单兵作战的长跑，后者更具竞争性、趣味性和团体性。多年坚持不懈地健身锻炼，使我能够在成人体质测试中达到五项全优。

    民以食为天，食补胜于药补。我每天运动量较大，能量和身体的必需营养元素消耗量也大，所以注意适量补充。每天晨跑前首先喝杯温开水，吃点巧克力。饮食注意荤素搭配。运动后早餐，胃口好，吃白煮蛋、麦片牛奶，配蘸酱的面包及水果。中饭一般有荤菜，而晚饭基本上是清一色的粥和馒头，控制八分饱，足矣。

    除适量运动、合理饮食外，我也并不反对营养保健食品的摄入，比如蜂皇浆冻干粉这一名闻遐尔的纯天然营养保健品，感觉对提高身体的免疫力有所帮助。另外我也使用频谱仪和电位治疗仪等家用理疗仪器，健康投资，物有所值。

    不断提高健康意识，懂得科学养生、合理健身，我想做个明白人，而不是“医盲”。我注意搜集和阅读医学和健康方面的书籍报刊，思想先行，心中有数，才能遇病不慌，正确对待。

    有人说，健康是自己的，而其他则是第二位的。这话只说对一半。因为健康不仅仅是你自己的，同时也是你家人的。试想倘若你失去健康，难道不会拖累你的至爱亲朋吗？他们为此分忧，他们又能快乐吗？难道不会影响到他们的健康？所以不论是为自己，还是为家人，我们都要努力去争取并把握住健康。愿健康与快乐永远相伴。     袁哲文